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Comment améliorer votre santé et votre sommeil ?

26 Sep 2019

Comment améliorer votre santé et votre sommeil ?

 

Nous passons, en moyenne, 16 heures éveillés par jour. Afin que toutes ces activités se déroulent de la meilleure façon possible, il est essentiel de prendre soin de votre santé et de votre sommeil. Ces deux facteurs vont de pair lorsqu’il s’agit de votre bien-être et de votre humeur.

Ils permettent d’améliorer la qualité de votre travail, d’augmenter votre productivité et rendre meilleurs vos émotions et votre comportement avec les autres.

Ainsi, il est capital de faire de ces deux facteurs une priorité dans votre routine quotidienne.

 

Mais comment améliorer votre santé et votre sommeil ?

Nous avons listé quelques conseils qui peuvent faire toute la différence dans votre vie,

 

Évitez de toucher votre téléphone cellulaire avant d’aller dormir.
Le téléphone mobile est l’un des chouchous de la société moderne, mais c’est aussi un ennemi lorsqu’il s’agit de santé et de sommeil.

L’écran du smartphone envoie beaucoup de lumière, encore plus lorsque vous êtes dans le noir. Cette lumière vous met en alerte et par conséquent le désir de dormir peut disparaître ou être plus difficile à atteindre.

Les interactions avec d’autres personnes sur les réseaux sociaux peuvent également finir par interférer avec le sommeil dans la mesure où vous vous laissez porter par la conversion finissant par vous détourner de votre objectif de sommeil.

Le téléphone mobile est un outil d’accès à l’information, aux nouvelles, au partage de photos, de vidéos, de jeu, etc. En d’autres termes, les possibilités d’utilisation de l’appareil sont multiples.

Alors, lorsque vous vous préparez à aller dormir, déconnectez le et préférez plutôt un livre afin de vous trouver dans une atmosphère plus propice à l’endormissement et au sommeil.

 

Prenez un bon repos tout en travaillant
Après le déjeuner, il est normal que le corps ralentisse un peu car c’est au moment de la digestion. En conséquence, beaucoup d’entre nous se sentent somnolents et il nous faut un certain temps pour revenir avec toute l’énergie du matin.

Pour éviter cela et aider votre corps avec une bonne dose d’animation, pourquoi ne pas faire une sieste dès que vous aurez fini de manger ?

Si vous êtes dans l’entreprise, pas de problème. De nombreuses entreprises offrent déjà aux employés des espaces pour se reposer un peu dans l’environnement de l’entreprise.

Une sieste de 20 minutes vous permettra de repartir sur de bonnes bases pour votre après-midi.

 

Faites de l’exercice régulièrement
L’exercice physique va bien au-delà de l’aspect esthétique de votre corps. La pratique d’exercices physiques est essentielle principalement pour prendre soin du maintien de votre santé et de votre sommeil.

Avec la pratique d’exercices physiques, vous êtes beaucoup plus disposé aux tâches de la vie quotidienne. Lorsque le corps a libéré beaucoup d’endorphines grâce à l’activité physique, il est plus facile de se mettre au lit pour une nuit complète.

Mais que faire si vous n’avez pas de temps à consacrer au sport ? Une bonne solution est de faire au moins plus de promenades (même si c’est de la maison à la boulangerie) ou de monter les escaliers (au bureau, à la maison, en déplacement, ….).

Avec ces 3 conseils en main, il est déjà possible d’améliorer votre performance quotidienne et d’améliorer votre santé et votre sommeil. Soyez toujours attentif à ces éléments nécessaires dans votre vie !

Rappelez-vous que la valorisation de la qualité de vie et du sommeil peut apporter des résultats plus positifs en termes de performance et bien plus encore.