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Como evitar o sedentarismo na rotina dos funcionários?

17 out 2019

Como evitar o sedentarismo na rotina dos funcionários?

Vamos à empresa de carro, trabalhamos sentados o dia todo e, ao fim do dia, sentamos no sofá para relaxar. Com essa rotina com tão pouco movimento, você sabe como evitar o sedentarismo?

Neste artigo, vamos falar sobre como esse mal pode impactar negativamente a vida de um profissional e quais medidas podem ser adotadas para evitar doenças decorrentes do sedentarismo.

Continue a leitura e descubra como ganhar e como proporcionar mais qualidade de vida aos colaboradores!

Quais os problemas causados pelo sedentarismo?

O sedentarismo é um dos grandes problemas que tem afetado a população atualmente. Segundo uma pesquisa de 2018 da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil lidera a lista de países mais sedentários da América Latina.

Esse problema é causado pela falta de alguma atividade física na rotina, o que é bastante comum no dia a dia de alguns profissionais.

Mas entender como evitar o sedentarismo também vai servir como precaução para outras doenças. A falta de exercícios ao longo da vida pode causar quadros como:

  • obesidade;
  • diabetes;
  • doenças cardiovasculares;
  • falta de força muscular e óssea.

Como combater o sedentarismo?

Para não tornar os seus colaboradores parte da estatística de 47% da população brasileira que não faz atividades físicas o suficiente, separamos algumas medidas que você pode incentivar na rotina deles. Veja nossas dicas a seguir.

Praticar atividades físicas

O caminho mais natural para não ser uma pessoa sedentária é praticar atividades físicas de forma regular. Isso pode ser feito em uma academia, com a supervisão de um profissional da área que vai orientar quais exercícios são os ideais para trabalhar a musculatura e o sistema cardiovascular.

Além disso, praticar algum esporte ou passar a realizar caminhadas e corridas também são alternativas excelentes para sair do sedentarismo.

Se mover durante o expediente

Durante a rotina de trabalho, manter o corpo em atividade pode ser mais difícil para quem trabalha sentado. Porém, é possível integrar pequenos exercícios ao dia a dia no escritório.

Uma medida simples são os alongamentos, que podem ser feitos em intervalos de cada turno. Muitas empresas já promovem momentos de ginástica laboral e participar deles já traz benefícios.

Adotar práticas simples

Durante a rotina, algumas práticas simples podem elevar a qualidade de vida se forem adotadas. Que tal incentivar que a equipe comece a usar escadas em vez do elevador, ou salte alguns pontos antes para caminhar até em casa na volta do trabalho?

Fazer pequenas caminhadas, se espreguiçar e buscar sentar com a postura correta são ações simples, mas que fazem a diferença na rotina. Indo além, as pessoas podem trocar o uso do carro pela bicicleta para chegarem ao trabalho, evitando o trânsito e garantindo mais saúde.

A realização de atividades físicas libera endorfina no corpo e essa substância contribui para a sensação de bem-estar, conforto e melhoria do humor. Dentro da empresa, isso reflete uma equipe equilibrada e produtiva. Viu como vale a pena saber como evitar o sedentarismo para garantir uma vida mais saudável?

Ao adotar nossas dicas, você pode diminuir um outro problema da rotina empresarial: o estresse. Veja no outro artigo que separamos como é possível combater esse quadro!