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Como equilibrar vida pessoal e profissional? Confira nossas dicas!

27 jun 2019

Como equilibrar vida pessoal e profissional? Confira nossas dicas!

Nos dias de hoje, a grande maioria das pessoas inserida no mercado de trabalho enfrenta dificuldades para equilibrar a vida pessoal e profissional. As consequências podem ser extremamente negativas como diminuição da produtividade, aumento do estresse e mau humor, desenvolvimento de doenças psicológicas, comprometimento da saúde física, ausência de vida social, rompimento de relacionamentos, perda de amigos, entre outras.

Para evitar todos esses prejuízos as empresas e os profissionais precisam estipular limites de exigência e dedicação. Pensando nisso, selecionamos algumas dicas de como equilibrar vida pessoal e profissional para aumentar a qualidade de vida, saúde, bem-estar e produtividade dos colaboradores. Confira!

Não exagere nas horas extras

Fazer algumas horas extras semanais às vezes é inevitável devido ao enorme fluxo de trabalho, mas estender as atividades profissionais de forma exagerada ao ponto de comprometer suas horas de sono, horário das refeições e finais de semana, faz mal à mente e ao corpo.

Para evitar o desequilíbrio, as empresas precisam respeitar o número de horas extras permitido por lei e os funcionários devem estipular limites que determinem rigorosamente o período de trabalho e o de descanso. Basta organizar e otimizar o tempo para tornar a vida mais prática, produtiva e leve.

Desligue-se 100% em período de férias e em finais de semana

As empresas precisam respeitar os finais de semana e as férias de seus colaboradores implantando uma cultura em que os líderes não exijam de sua equipe dedicação ao trabalho na hora do lazer, como solicitar que os colaboradores atendam a telefonemas e respondam e-mails.

Por sua vez, os funcionários precisam determinar horários de lazer, descanso e descontração sem se preocupar com o trabalho, bem como se policiar para não usar o telefone nem o e-mail nas férias e finais de semana.

Adote um tempo para si

A empresa pode criar uma cultura da pausa durante a jornada de trabalho para que os funcionários possam tomar um lanche da tarde, façam ginástica laboral, socializem e troquem experiências com os colegas de trabalho. Para que essa prática não comprometa o rendimento e produtividade dos colaboradores é preciso que o RH estabeleça uma metodologia clara, determinando o tempo da pausa e as atividades permitidas nesse momento.

Pratique atividades que fazem bem

A área de Recursos Humanos deve incentivar práticas saudáveis como exercícios físicos, promover Team Building (treinamento de equipes para desenvolvimento de habilidades), Afterwork (eventos de socialização), palestras para aumentar a autoestima, entre outras.

Fora do ambiente de trabalho, os colaboradores também precisam encontrar uma atividade que proporcione prazer para fugir das preocupações e estresse do dia a dia. Algumas sugestões são: caminhada, corrida, esportes, curso de culinária, meditação e leitura.

Quando a empresa respeita a vida pessoal dos seus colaboradores e, por sua vez, os colaboradores conseguem equilibrar as horas de trabalho com a vida familiar e social os resultados são sempre positivos. Os problemas de saúde diminuem, o elo familiar e de amizade se fortalece e, consequentemente, a produtividade, satisfação e motivação para trabalhar aumenta. Diante de tantos benefícios, que tal seguir as dicas e promover o equilíbrio entre vida pessoal e profissional?

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